Systema en entreprise
Gestion du stress au quotidien et aptitudes martiales
Formation créée le 01/06/2021. Dernière mise à jour le 11/01/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation a pour objectif de donner aux participant.es les outils pour prendre du recul, garder de l’énergie et de la ressource pour faire face aux événements de la vie et aux situations de tension qui peuvent avoir lieu dans le monde de l’entreprise ou ailleurs dans le quotidien. Seront développées les compétences de base permettant de passer en posture active vis-à-vis d’une situation stressante : auto-évaluation du stress et de la qualité de la respiration ; auto-évaluation de la tension juste face à une situation ; recherche de cette tension juste. Elle s’adresse à toutes les personnes souhaitant prendre en charge leur stress et développer leurs capacités d’adaptabilité et de résilience.
Objectifs de la formation
- Auto-évaluation du stress et de la qualité de la respiration.
- Auto-évaluation de la tension juste face à une situation.
- Recherche de cette tension juste.
Profil des bénéficiaires
- Salariés
- Cadres / dirigeants
- Indépendants
- Pas de prérequis autre qu’une condition physique adaptée.
Contenu de la formation
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La respiration et ses enjeux : auto-évaluation, stress et qualité de la respiration
- Découverte des principes de la respiration / respiration correcte.
- Coordonner le mouvement à la respiration.
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La tension/relaxation. Trouver la tension juste et conscience de la structure.
- Prendre conscience des endroits où il est possible de gérer la tension musculaire et des endroits où cela n’est pas encore possible.
- Faire le lien entre une tension musculaire et une tension psychique.
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Trouver la tension juste dans une situation de stress avec autrui.
- Récupérer de la liberté d’action face à une situation stressante ou verrouillée.
Julien Micollet, éducateur thérapeutique, instructeur de Systema Talanov et Systema Vasiliev
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Exposés théoriques
- Exercices de mise en situation
- Progressivité pédagogique