(Re)prendre son souffle dans l'intervention médico-sociale
Gestion du stress au quotidien et aptitudes psycho-corporelles Réduction des risques psycho-sociaux
Formation créée le 21/11/2022. Dernière mise à jour le 27/10/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation a pour objectif de donner aux participant.es les outils pour prendre du recul, garder de l’énergie et de la ressource pour faire face aux événements et aux situations de tension, qui peuvent avoir lieu dans le cadre de l'intervention professionnelle ou dans la vie quotidienne. Seront développées les compétences de base permettant de passer en posture active vis-à-vis d’une situation stressante : auto-évaluation du stress et de la qualité de la respiration ; de sa tension physique et psychique ; recherche de la tension juste. Garder la possibilité de prendre du recul par l'utilisation d'outils adéquats (facilement appropriable et mobilisable en toute circonstance) et pouvoir être une ressource pour le groupe (collègues, personnes accompagnées). Elle s’adresse à toutes les personnes souhaitant (re)connaître leur stress et se (re)connaître sous stress pour mieux le prendre en charge : le but étant de conserver leurs aptitudes et compétences dans les diverses situations de tensions, et donc de développer leurs capacités d’adaptabilité et de résilience et ainsi réduire les risques psycho-sociaux par cet étayage psycho-corporel.
Objectifs de la formation
- Faire une auto-évaluation du stress et de la qualité de la respiration.
- Faure une auto-évaluation de la tension juste face à une situation.
- Connaître et appliquer un motif respiratoire adapté à la situation
- Connaître et se servir du principe de tension/relaxation
- Connaître et se servir du principe de tension "juste"
Profil des bénéficiaires
- Salarié.es du secteur associatif ou public
- Cadres / dirigeants du secteur associatif ou public
- Indépendants
- La démarche de formation à partir de pratiques psycho-corporelles impose plus que jamais le VOLONTARIAT de chacune des personnes participantes, et ne peut en aucun cas constituer une exigence de l’employeur, au vu de la spécificité de l’engagement corporel requis.
- Exercices proposés adaptables à la condition physique de chacun.e.
Contenu de la formation
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La respiration et ses enjeux : auto-évaluation, stress et qualité de la respiration
- Découverte des principes de la respiration / respiration correcte. Exercices respiratoires pour évaluer sa respiration, et savoir retrouver/s'appuyer sur une respiration correcte au quotidien.
- Découverte de différents motifs respiratoires de base (calmant, dynamisant, récupérateur) adaptés à diverses situations de stress et /ou au quotidien.
- Découverte de la coordination du mouvement à la respiration.
- - Par des déplacements (marche afghane, etc.) pour expérimenter des techniques respiratoires en mouvement et des mobilités corporelles utiles en diverses circonstances.
- - Par des auto-massages permettant d’évaluer ses tensions, favorisant la compréhension fine du corps, et constituant également des techniques de gestions du stress.
- - Par des exercices d'assouplissement, de recherche de liberté articulaire.
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La tension/relaxation. Trouver la tension juste du point de vue physique comme émotionnel. Comprendre la biodynamique du corps et prendre conscience de sa structure.
- Conscientiser des endroits où il est possible de gérer la tension musculaire et des endroits où cela n’est pas encore possible.
- Conscientiser le lien entre certaines sensations physiques et émotions, faire le lien entre tensions musculaires et tensions psychiques.
- - Par des exercices pratiqués seul et au contact d’autres participants, réalisés de manières statiques et en mouvement, debout comme au sol.
- - Tension/relaxation guidée par l'enseignant de manière statique et en mouvement.
- Mises en situation permettant d’expérimenter des situations émotionnelles et corporelles variées nécessitant la recherche de la tension physique et émotionnelle juste.
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Trouver la tension juste dans une situation de stress avec autrui.
- Comprendre ses représentations sur le stress.
- Comprendre et repérer son espace corporel/ ses limites et celles des autres.
- Agir sur soi-même pour trouver la tension juste.
- Agir sur soi-même et autrui pour récupérer de la liberté d’action face à une situation stressante ou verrouillée.
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Récupérer et/ou garder les aptitudes nécessaires à la pratique professionnelle.
- Conserver un champ de vision libre et une capacité d'expression orale et corporelle.
- Conserver de la mobilité et de l'agilité physique et psychique.
- Mises en situations spécifiques à l'environnement professionnel des participants et permettant d’expérimenter des situations émotionnelles et corporelles variées.
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Développer de la cohésion et de la connivence au sein d'un groupe. Développer des connaissances et la capacité à les transmettre au sein d'un groupe.
- Acquérir une respiration correcte et une tension juste et savoir les partager de manière orale puis physique.
- Mises en situation impliquant le groupe et permettant d’expérimenter des situations émotionnelles et corporelles variées.
- - En gardant la possibilité de prendre du recul sur une situation donnée. - En utilisant les outils adéquats à ladite situation et en devenant une ressource pour ses collègues.
- - En utilisant les outils adéquats à ladite situation et en devenant force de proposition pour ses collègues.
Julien Micollet, éducateur thérapeutique, instructeur de Systema Talanov & Systema Vasiliev, CN Yoseikan, instructeur E.O.E
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation et aux pratiques psycho-corporelles (tatami, parquet)
- Exposés théoriques
- Exercices individuels et collectifs
- Exercices de mises en situations
- Exposés sur planches "anatomie du mouvement"
- Progressivité pédagogique