(re)prendre son souffle dans l'entreprise
Gestion du stress au quotidien et aptitudes psycho-corporelles
Formation créée le 21/11/2022. Dernière mise à jour le 27/10/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation a pour objectif de donner aux participants les outils pour prendre du recul, garder de l’énergie et de la ressource pour faire face aux événements de la vie et aux situations de tension, qui peuvent avoir lieu dans le monde de l’entreprise ou ailleurs dans le quotidien. Seront développées les compétences de base permettant de passer en posture active vis-à-vis d’une situation stressante : auto-évaluation du stress et de la qualité de la respiration ; auto-évaluation de sa tension physique et psychique face à une situation ; recherche de la tension juste pour cette situation. Elle s’adresse à toutes les personnes souhaitant (re)connaître leur stress et se (re)connaître sous stress pour mieux le prendre en charge. Le but étant de conserver leurs aptitudes et compétences sous stress et donc de développer leurs capacités d’adaptabilité et de résilience.
Objectifs de la formation
- Faire une auto-évaluation du stress et de la qualité de la respiration.
- Faure une auto-évaluation de la tension juste face à une situation.
- Connaître et appliquer un motif respiratoire adapté à la situation
- Connaître et se servir du principe de tension/relaxation
- Connaître et se servir du principe de tension "juste"
- Rechercher cette tension juste
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Salariés
- Cadres / dirigeants
- Indépendants
Prérequis
- La démarche de formation à partir de pratiques psycho-corporelles impose plus que jamais le VOLONTARIAT de chacune des personnes participantes, et ne peut en aucun cas constituer une exigence de l’employeur, au vu de la spécificité de l’engagement corporel requis.
- Pas de prérequis autre qu’une condition physique adaptée.
Contenu de la formation
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La respiration et ses enjeux : auto-évaluation, stress et qualité de la respiration
- Découverte des principes de la respiration / respiration correcte. Exercices respiratoires pour évaluer sa respiration, et savoir retrouver/s'appuyer sur une respiration correcte au quotidien.
- Découverte de différents motifs respiratoires de base (calmant, dynamisant, récupérateur) adaptés à diverses situations de stress et /ou au quotidien.
- Découverte de la coordination du mouvement à la respiration.
- - Par des déplacements (marche afghane, etc.) pour expérimenter des techniques respiratoires en mouvement et des mobilités corporelles utiles en diverses circonstances.
- - Par des auto-massages permettant d’évaluer ses tensions, favorisant la compréhension fine du corps, et constituant également des techniques de gestions du stress.
- - Par des exercices d'assouplissement, de recherche de liberté articulaire et de découverte de soi.
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La tension/relaxation. Trouver la tension juste du point de vue physique comme émotionnel. Comprendre la biodynamique du corps et prendre conscience de sa structure.
- Conscientiser des endroits où il est possible de gérer la tension musculaire et des endroits où cela n’est pas encore possible.
- Conscientiser le lien entre certaines sensations physiques et émotions, faire le lien entre tensions musculaires et tensions psychiques.
- - Par des exercices pratiqués seul et au contact d’autres participants, réalisés de manières statiques et en mouvement, debout comme au sol.
- - Tension/relaxation guidée par l'enseignant de manière statique et en mouvement.
- Mises en situation permettant d’expérimenter des situations émotionnelles et corporelles variées nécessitant la recherche de la tension physique et émotionnelle juste.
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Trouver la tension juste dans une situation de stress avec autrui.
- Comprendre ses représentations sur le stress.
- Comprendre et repérer son espace corporel/ ses limites et celles des autres.
- Agir sur soi-même pour trouver la tension juste.
- Agir sur soi-même et autrui pour récupérer de la liberté d’action face à une situation stressante ou verrouillée.
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Récupérer et/ou garder les aptitudes nécessaires à la pratique professionnelle.
- Conserver un champ de vision libre et une capacité d'expression orale et corporelle.
- Conserver de la mobilité et de l'agilité physique et psychique.
- Mises en situations spécifiques à l'environnement professionnel des participants et permettant d’expérimenter des situations émotionnelles et corporelles variées.
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Développer de la cohésion et de la connivence au sein d'un groupe. Développer des connaissances et la capacité à les transmettre au sein d'un groupe.
- Acquérir une respiration correcte et une tension juste et savoir les partager de manière orale puis physique.
- Mises en situation impliquant le groupe et permettant d’expérimenter des situations émotionnelles et corporelles variées.
- - En gardant la possibilité de prendre du recul sur une situation donnée. - En utilisant les outils adéquats à ladite situation et en devenant une ressource pour ses collègues.
- - En utilisant les outils adéquats à ladite situation et en devenant force de proposition pour ses collègues.
Équipe pédagogique
Julien Micollet, éducateur thérapeutique, instructeur de Systema Talanov & Systema Vasiliev, CN Yoseikan, instructeur E.O.E
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation et aux pratiques psycho-corporelles (tatami, parquet)
- Exposés théoriques
- Exercices individuels et collectifs
- Exercices de mises en situations
- Exposés sur planches "anatomie du mouvement"
- Progressivité pédagogique
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des stagiaires.
Lieu
La Fabrique du Souffle
1 cours d'Herbouville 69004 Lyon
Capacité d'accueil
Entre 5 et 40 apprenants
Délai d'accès
8 semaines
Accessibilité
En cas de besoin d'adaptation spécifique (personnes en situation de handicap,...) nous contacter au 06.62.77.73.45.